เราไม่อาจปฏิเสธได้ว่าปัจจุบันโทรศัพท์เป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้ อาจถือได้ว่าโทรศัพท์เป็นปัจจัยที่ 5 ที่นอกเหนือจาก อาหาร ที่อยู่อาศัย เครื่องนุ่งห่ม และยารักษาโรค  ปัจจุบันมีการใช้งานโทรศัพท์กันอย่างแพร่หลาย

แม้แต่เด็กตัวเล็กๆบางคนก็มีมือถือเป็นของตนเองแล้ว เดินไปทางไหน ก็จะเห็นแต่คนก้มมองหรือกดโทรศัพท์ จนกลายเป็นสังคมก้มหน้าเพราะแม้แต่เวลารับประทานอาหาร ทุกคนต่างก็ทานไปแล้วก้มหน้าดูมือถือไป

ทำให้ความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน ไม่ค่อยแน่นแฟ้นเหมือนกับสมัยก่อน นอกจากปัญหาเรื่องความสัมพันธ์กับคนรอบตัวแล้ว การที่เรามัวแต่ก้มหน้ามองมือถือยังก่อให้เกิดอันตรายได้ด้วย เช่น  เหตุการณ์เล่นมือถือขณะขับรถ หรือเล่นมือถือขณะเดินข้ามถนน เหตุการณ์เหล่านี้นำมาซึ่งอุบัติเหตุอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ ปัจจุบันมีโรคทางการแพทย์เรียกว่า โนโมโฟเบีย (Nomophobia) หรือโรคติดมือถือ ถึงเวลาหรือยังที่เราควรแก้ไขพฤติกรรมการใช้งานโทรศัพท์อย่างไม่ถูกต้อง 

พฤติกรรมที่จะช่วยให้เราลดการใช้งานมือถือให้น้อยลง 

  1. อย่าใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุก เพราะโดยปกติก่อนที่เราจะเข้าไปตั้งนาฬิกา เราก็จะแวะเข้าไปเช็คไลน์ เช็คเฟสก่อนนอนอีกรอบ ซึ่งบางครั้งตั้งใจจะดูแค่ 5 นาทีก็อาจเล่นเพลินเป็นชั่วโมงซึ่งให้เสียเวลาในการพักผ่อนเข้าไป ดังนั้นเราควรหันกลับมาใช้ นาฬิกาปลุกจริงๆเหมือนเดิมดีกว่า
  2. ตรวจสอบว่าเรามีการใช้งานมือถือนานแค่ไหนแล้วในแต่ละวัน โดยปัจจุบันมือถือจำพวกสมาร์ทโฟนจะสามารถเช็คได้จากตัวเครื่องแล้ว ดังนั้นถ้าเรารู้ว่ามีการใช้งานมือถือนานเกินไปก็จะทำให้เราสามารถบังคับให้ตัวเองอยุดการใช้งานมือถือได้ 
  3. หาเวลาว่างไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง เช่น หาหนังสือมาอ่าน  การออกกำลังกาย ออกไปเดิน ช็อปปิ้งจะได้ทำให้เราไม่มัวแต่หมกมุ่นกับมือ
  4. ไม่ชาร์จโทรศัพท์ในห้องนอน เพราะถ้าเรายังมองเห็นมือถืออยู่ก็จะทำให้ให้เราอยากเล่นมือถือ แต่ถ้าไม่เห็นก็สามารถทำให้เราได้นอนหลับพักผ่อนได้เร็วได้ 
  5. ปิดปุ่มสัญญาณเตือนกรณีมีข้อความเข้าของเฟส หรือทวิสเตอร์ ให้เตือนได้เฉพาะสิ่งสำคัญเท่านั้น เช่นไลน์เพื่อเจ้านายไลน์มาตามงาน หรืออีเมลล์ รายการไหนที่ไม่จำเป็นไม่ต้องเตือน เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องคอยสนใจเสียงที่เข้ามาแจ้งเตือนมาก 
  6. ลบ Application ที่ไม่จำเป็นออก เช่น app game เพราะถ้ายังมีเกมส์ในมือถือจะทำให้เราจับมือถือตลอดเวลาที่มีเวลาเพื่อเข้ามาเล่นเกมส์ แลโดยปกติแล้ว ถ้ามีโอกาสเข้ามาเล่นเกมส์แล้วจะใช้เวลานานมาก เพราะจะมัวเพลินกับการเล่นเกมส์